こんにちは。
心理カウンセラーの市川 茉里子です。
90日で自分らしく生きる力を身につけ、充実の人生が始まる
リライフカウンセリングを行っています。
こんなお悩みの相談をいただきました
こんなお悩みの相談をいただきました。
「仕事も家事も、ちゃんとやらなくちゃと思っていつもがんばっています。
でもがんばってもちゃんとできなくて、疲れてしまいます。
そんな自分にもやもやして苦しくなってしまいます。
がんばるっていいことじゃないんでしょうか？」
せっかく、仕事も家事も一生懸命がんばっているのに、もやもやして気分が晴れないのはきついですね。
こうした考え方の傾向がある人は、とてもがんばり屋さんです。
何事にも一生懸命取り組んで力を抜くことはありません。
そして、なんでもこなせちゃったりするんです。
こなせちゃうから、またがんばってしまいます。
結果として、がんばりすぎて疲れてしまったり、気持ちに余裕がなくなってイライラしたり、わけもなく落ち込んでしまったり･･･。
1日1回、自分に目を向けてみましょう
そんな時には、まずは、1日1回、自分に目を向けてみましょう。
いかがですか？
一生懸命がんばった自分に気付くことができましたか？
そして、がんばった自分に「がんばったね。」と声をかけてあげて下さい。
がんばった自分に気付くと、それだけで不思議なほど気持ちが軽くなります。
がんばってもちゃんとできなくて疲れてしまう･･･ということがなくなります。
なぜ、気持ちが楽になるのでしょう？
なぜ、自分に目を向けると気持ちが軽くなるのでしょう？
がんばっている時は、心も身体もとても緊張状態です。
がんばり続けていると、緊張状態が続いてしまい、心も身体も悲鳴をあげ始めます。
自分に目を向けてがんばった自分に気付くことができると、その瞬間に、心も身体も緊張状態から解放されます。
緊張状態から解放されるので、気持ちが軽くなり、身体が疲れることがなくなるのです。
ちゃんとできなくて、疲れてしまったり、自分にもやもやして苦しくなることもなくなりますね。
仕事や家事の効率があがって、スイスイ、楽にこなせるようになります。
「よくがんばっているね。」と自分に声をかけてあげましょう。
例えば、仕事がとても忙しい時
自分には難しすぎる仕事を頼まれた時
家事や育児、やることが次々と湧いてくる時
がんばり屋さんのあなたは、「やらなくちゃ。」と思ってしまいますよね。
そう思った瞬間、自分に目を向けて、「よくがんばっているね。」と声をかけてあげましょう。
でも、なかなかそうもいかないのが現実です。
でも、だいじょうぶです。
仕事がとても忙しい時
自分には難しすぎる仕事を頼まれた時
家事や育児、やることが次々と湧いてくる時
「もう、いやだ！」と思ってしまいますよね。
そんな日は、1日1回自分に目を向けて、がんばった自分を思い出してみて下さい。
仕事が終わって家に帰って来た時や、寝る前がいいかもしれませんね。
どうですか？
気持ちがほんわかしませんか？
まとめ
がんばっているのにちゃんとできなくて疲れた時
心がもやもやして苦しい時
そんな時には、1日1回、自分に目を向けてみて下さい。
不思議と心に余裕が生まれて気持ちが楽になります。
がんばることはいいことです。
でも、がんばり方を間違ってしまうと、あなたを苦しめることになってしまいます。
いつもがんばりすぎて疲れてしまう方
がんばってもうまくいかなくてもやもやしてしまう方
リライフカウンセリングでは、そんなお悩みを解決する取り組みをカウンセラーである私と一緒に行います。
どんなカウンセリングなのか、詳しくは初回体験カウンセリングでご案内しています。
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